生活習慣を見直して腸内環境を整えるぞ!

便秘を改善するとダイエットにつながるというのは常識になっていますが、便秘を改善するのってけっこう大変ですよね。便秘を改善するには、生活習慣を見直すことが大切。腸内環境を整えて便秘を改善したいですよね。ストレスからも便秘は起こりますから、健康面だけでなく精神面も整えて腸美人を目指したいです。

腸がきれいになる栄養素は、乳酸菌や食物繊維が有名ですよね。韓国のお酒マッコリには、乳酸菌も食物繊維も豊富に含まれていますから美容アルコールとしても人気があるそうです。お酒を飲む時はマッコリを飲んでみるのも良いかもしれません。また、オリーブオイルも腸壁をきれいにすることに効果があるらしく、一日大さじ2杯程度を食事に加えると効果的なんだそうです。

腸をマッサージするのも効果がありますよね。おへそ回りをぐるぐる円を描くようにマッサージすると腸が動いて良い感じです。人間は1日2リットルは水分をとることが良いと聞きますから、水分補給もしっかりとって腸をきれいにしてダイエットにつなげていきたいですよね。